Čo sú kŕčové žily (VV)?
Krv preteká žilami nôh zdola nahor a prekonáva gravitačnú silu. Pomáhajú im v tom ventily. Z rôznych dôvodov môže dôjsť k poruche chlopňového aparátu a narušeniu odtoku krvi. Potom začne krv stagnovať v žilách, čo vedie k naťahovaniu žilových stien a tvorbe uzlov.
Známky kŕčových žíl
žily sa krútia a vyčnievajú nad povrch kože
bolesť nôh
ťažkosť v nohách
pocit pálenia pozdĺž žíl
nočné kŕče
rozšírené žily
pigmentácia a zhrubnutie kože
Príčiny kŕčových žíl
Koho najčastejšie trápia kŕčové žily?
Zo 100 % ľudí trpiacich kŕčovými žilami je 30 % žien v najlepšom veku, 50 % má pôrod a 25 % tvoria muži nad štyridsať rokov. Navyše, riziko ochorenia vzniká po dvadsiatich rokoch. Napriek takýmto depresívnym štatistikám však existujú celkom jednoduché účinné spôsoby prevencie kŕčových žíl, o ktorých by sme chceli hovoriť. Najprv si uveďme niekoľko príčin kŕčových žíl, ktoré pomôžu určiť, či ste ohrození.
Dedičnosť
Prvým a najdôležitejším faktorom vedúcim ku kŕčovým žilám je dedičnosť. V 70 percentách prípadov ochorenie prechádza z matky na dcéru. Skúste preto zistiť, či na kŕčové žily netrpela vaša babička a mama, možno sa na to niekto nechal aj operovať. Ak sa odhalí genetická predispozícia k ochoreniu, výber povolania kaderníka, učiteľa alebo letušky by ste si mali poriadne premyslieť.
Pracovné podmienky
Faktom je, že druhým rizikovým faktorom je dlhodobé státie, ale aj sedavá a fyzicky náročná práca.
Hormonálne zmeny
Ďalším nebezpečným bodom môžu byť hormonálne zmeny v tele (povedzme užívanie určitých hormonálnych liekov). Na fungovanie chlopňového aparátu majú zlý vplyv aj endokrinné zmeny a zvýšená telesná hmotnosť. To môže byť dôvod, prečo sú tehotné ženy obzvlášť ohrozené.
Pravidelné prehrievanie
Vysoké teploty okolia môžu tiež viesť ku kŕčovým žilám – to sa stáva dodatočnou záťažou pre žily. Preto sú príliš horúce kúpele, sauny a pobyt na slnku dlhší ako 40 minút nežiaduce.
Nepohodlné topánky
Riziko vám hrozí aj vtedy, ak budete neustále nosiť topánky na vysokom opätku (hoci úplne ploché podrážky tiež vašim nohám veľmi neprospievajú). Topánky na vysokom podpätku spôsobujú, že svaly sú neustále napäté a zvyšujú zaťaženie žíl nôh. Za vysoký sa považuje podpätok 5 a viac centimetrov a optimálny je 2-3 centimetre. Posledná vec, ktorá stojí za zmienku, je fajčenie. Je ťažké presne povedať, koľko cigariet vyfajčíte, predstavuje riziko, ale medzi kŕčovými žilami a fajčením určite existuje súvislosť.
Ako liečiť kŕčové žily
Neodkladajte liečbu kŕčových žíl. Včasná návšteva lekára pomôže odhaliť príznaky kŕčových žíl vo veľmi skorých štádiách. Na vyšetrenie kŕčových žíl existuje niekoľko moderných metód, z ktorých väčšina je absolútne bezbolestná a bezpečná. Ide predovšetkým o ultrazvukové vyšetrenie (dopplerografiu). Zobrazuje stav žíl, množstvo cirkulujúcej krvi a rýchlosť obehu.
Prevencia kŕčových žíl doma nie je taká zložitá, ale aby prevencia priniesla výsledky, väčšina odporúčaní lekárov sa musí stať zvykom.
Športujte
Prvá vec, ktorú odporúčajú všetci lekári bez výnimky, je cvičenie. Je lepšie si vybrať šport, pri ktorom sa svaly dolnej časti nohy sťahujú rovnomerne a intenzívne. Pretekárska chôdza, beh, bicyklovanie, lyžovanie, jazda na koni, tanec sú pre vaše nohy veľmi dobré. Nezabudnite: bez ohľadu na to, aký šport si vyberiete, topánky by mali byť voľné a pohodlné. Najlepší šport na kŕčové žily je plávanie: na žily sa netlačí, sú akoby v beztiažovom stave. Veľmi cenovo dostupným, no účinným spôsobom prevencie je chôdza. Aj pätnásť minút denne prinesie pozitívne výsledky.
Ak sa rozhodnete cvičiť v posilňovni, dodržujte niekoľko základných pravidiel:
Uprednostnite cviky bez závažia alebo s minimálnymi závažiami (do 1 kg).
Zvýšte počet opakovaní, nie hmotnosť strely.
Cvičte na konkrétne svalové skupiny v rôznom čase a striedajte tréningové dni s oddychovými.
Kdekoľvek cvičíte, nepreháňajte to – záťaž sa vám bude hodiť, keď vám prinesie potešenie, a sila sa vám bude hodiť na príjemnejšie veci. Pri výbere športu nezabúdajte, že na kŕčové žily nie je vhodná žiadna záťaž.
Tenis, kulturistika, volejbal a korčuľovanie nie sú veľmi dobré na kŕčové žily – teda športy, ktoré si vyžadujú prudké pohyby. Môžu byť nielen užitočné, ale dokonca môžu poškodiť zdravie. Aj keď na pravidelné cvičenie nemáte čas, nezúfajte.
Existujú jednoduché cviky na nohy, ktoré nevyžadujú veľkú námahu, no sú výborným prostriedkom na zlepšenie krvného obehu.
Cvičenie sa odporúča najmä tým, ktorí sú kvôli svojmu povolaniu nútení tráviť veľa času sedením alebo státím. Prechádzajte sa gúľaním chodidla od päty k päte. Potom sa zdvihnite na špičkách 20-30 krát. Urobte niekoľko drepov, pri ktorých prenesiete váhu na okraje chodidiel.
Ak musíte veľa sedieť, môžete si z času na čas natiahnuť nohy takto: zdvihnite kolená a pohybujte chodidlami dopredu a dozadu, otáčajte chodidlami v smere hodinových ručičiek a dozadu. Potom prsty ohnite a narovnajte, kým nepocítite mierne napätie. Častejšie meňte polohu a snažte sa zbaviť zvyku sedieť so skríženými nohami – stlačíte tým žily a v dôsledku toho zhoršíte krvný obeh.
Postarajte sa o svoje nohy
Sme zvyknutí venovať osobitnú pozornosť svojej tvári, no starostlivosť si vyžadujú aj nohy. Ráno si ich pár minút oplachujte až po členky studenou vodou zo sprchy. Je žiaduce, aby bol prúd silnejší.
Niekoľkokrát týždenne sa odporúča aplikovať na nohy bahennú masku na 20 minút. Masku opláchnite studenou vodou a potom naneste krém. Tieto postupy zmierňujú opuchy, zlepšujú výživu a krvný obeh. Po aplikácii masky by ste mali mať nohy vyvýšené.
Skúste si z toho spraviť zvyk – keď relaxujete, pozerajte televíziu, nohy radšej majte vo vyvýšenej polohe. V ideálnom prípade budú umiestnené nad úrovňou srdca. Lekári odporúčajú položiť si pod nohy vankúš aj v noci.
Medzi ľudovými prostriedkami existuje osvedčená metóda na prevenciu kŕčových žíl. Vezmite hrubý drevený blok (postačí bežná vosková sviečka), položte jednu nohu na stoličku a potom, zľahka zatlačte na kožu, rolujte ju od chodidla po koleno. Cvičenie robte aj s druhou nohou. Toto cvičenie je veľmi užitočné na posilnenie krvných ciev. Po náročnom dni môžete svojim nohám pomôcť uvoľniť sa jednoduchou masážou. Masírujte každý prst na nohe, gúľajte gumenú loptičku – „ježka“ – po podlahe nohou. Dokonca aj niekoľko minút takýchto cvičení dokonale obnoví krvný obeh.
Sledujte svoju stravu
Výživa by mala byť racionálna, pretože, ako už bolo spomenuté, kolísanie hmotnosti negatívne ovplyvňuje stav nôh. Základné pravidlo: maximum zeleniny a ovocia, minimum slaných, mastných a údených jedál. Pokúste sa nahradiť živočíšne tuky rastlinnými, pretože obsahujú kyseliny, ktoré zlepšujú prietok krvi. Jedzte viac vlákniny – o jej výhodách svedčí fakt, že vo východných krajinách, kde je vláknina hlavnou potravinou, sa kŕčové žily prakticky nevyskytujú. Veľké množstvo mastných, vyprážaných a korenených jedál mení zloženie krvi, čo môže viesť k tvorbe krvných zrazenín. Alkohol má negatívny vplyv aj na žily.
Snažte sa jesť aj potraviny s obsahom vitamínu P. Sú to predovšetkým vlašské orechy, zelený čaj a šípky. Potraviny ako naklíčené pšeničné zrná, hrach, fazuľa, zelená cibuľa obohatia žily o živiny a urobia ich pružnejšími.
Ak je to možné, mali by ste obmedziť spotrebu kávy na jednu šálku denne, pretože tento nápoj nie je neškodný pre cievy.
Oblečte sa správne
Topánky na vysokom opätku, ako aj tesné topánky, ktoré tlačia na chodidlo alebo dolnú časť nohy, majú nepriaznivý vplyv na stav žíl. Na formálne príležitosti si nechajte úzke ihličky a na každý deň zvoľte voľné topánky na malom podpätku. Ak spozorujete príznaky kŕčových žíl, je lepšie sa tesnému oblečeniu úplne vyhnúť, najmä pančuchám a ponožkám s tesnými elastickými pásikmi.
Na prevenciu aj liečbu kŕčových žíl lekári odporúčajú nosiť špeciálne kompresné pančuchy. To vytvára tlak na žily zvonku, v dôsledku čoho klesá stagnácia krvi a udržiava sa normálna veľkosť žíl. V minulosti sa na dosiahnutie rovnakého efektu používali elastické bandáže, no, našťastie, doba nevábne obviazaných nôh pominula a dnes sa pri kompresívnej terapii využívajú pančuchy a pančuchy s masážnym účinkom. Takéto výrobky sú oveľa pohodlnejšie a praktickejšie, pričom nekazia vzhľad. Vyzerajú ako bežné dámske pančuchové nohavice alebo podkolienky, no na určitých miestach sú veľmi tesné.
Odporúča sa obliecť si elastické pančuchy ráno bez toho, aby ste vstali z postele a zdvihli nohu pod uhlom štyridsať stupňov.
Potom budú pančuchy schopné udržiavať žily vo fyziologickom stave a zabezpečiť odtok krvi smerom k srdcu. Takéto výrobky sa predávajú v lekárňach a nosia sa najmenej šesť mesiacov.
K vyššie uvedenému je potrebné dodať, že kŕčové žily nie sú len estetickým problémom, ale aj závažným ochorením, ktorého ignorovanie môže viesť ku komplikáciám. Hneď pri prvých podozreniach by ste preto mali vyhľadať odbornú pomoc a krása zdravých nôh bude príjemným doplnkom k vášmu dobrému zdraviu.